目瑙纵歌，世界上最壮观的舞蹈——云南德宏芒市“目瑙纵歌”节庆活动自助游攻略（2015年修订版）

发布时间：2014年01月25日编辑：素心已闲访问：36542次评论：11条发表评论！纠错！

所属地区：	云南德宏傣族景颇族自治州	适合人群：	所有人	出游难度：	微难
适合天数：	2~3天	花费预算：	200～300元	适合时间：	2月
可信标志：	（本攻略已通过所有细节核实，读者可放心参考。）
攻略标签：	目瑙纵歌景颇族芒市潞西市陇川德宏民俗节日				◎切换到无图简洁版

（“目瑙纵歌”意为“大家一起来跳舞”，数万人踩着同一个鼓点起舞，规模宏大、震撼力极强，是中国西部地区的民族狂欢节摄影：庄郁葱）
　　我已数次参加“目瑙纵歌”狂欢活动了，每次都被气撼山河的舞蹈场面所感染而心情澎湃，每次都被那激昂的铓锣、木鼓声带回激情燃烧的岁月......
　　景颇语“目瑙纵歌”意为大伙来跳舞。它是景颇族群众性的大型歌舞活动，也是景颇人民用来驱恶扬善、祝颂吉祥如意、欢庆丰收的传统节日，一般在农历正月间举行。传统的目瑙舞，行进路线严格按照目瑙柱上所示的花纹线路进行，即俗成舞蹈规则，跳完两圈后，就要变换队形，分成两路：一路仍由领舞人带领，一部分人按照花纹的线路往前跳，另一路则变换舞姿，跳起自由的舞式。
　　过去，目瑙节活动都是由景颇族官家主办的，带有浓郁的宗教色彩。解放后，这一传统的民族歌舞节日得到了继承和发展，在形式和内容上都有了拓新。在节日期间不仅有传统的目瑙舞会还举办开幕式文艺演出。同时还有景颇族服饰、刀具土特产品展销交流等活动。

（瑙双领舞　景颇族的目瑙纵歌极其讲究,没有瑙双的领舞是不能开场的。瑙双由4名巫师组成，瑙双手拿长刀引舞领路,后面舞者男人手拿长刀,女人手拿扇子或者手绢,按照瑙双带领的各种路线围绕目瑙示栋踩着同一鼓点进入舞场跳舞摄影：庄郁葱）
　　节日这天，十里八乡的男女老少，身着节日盛装，鸣枪放炮，从四面八方汇集到“目瑙”会场。就连傣、阿昌、德昂、布朗、汉等兄弟民族也纷纷赶来参加狂欢盛会。
　　跳“目瑙纵歌”前要进行典礼仪式，先放炮，笙管、茫锣、鼓乐齐鸣，景颇族和其他民族的同胞互赠鸡蛋、米酒等礼物，向来宾敬献用芭蕉叶包裹的紫糯米粑粑。在一片欢乐声中，由数名德高望重的头人及祭师领舞，他们身穿龙袍，头戴太阳神鸟(犀鸟)帽，手持长刀，踏着音乐鼓点变换着舞姿和队形款款而舞。后面，是成千上万的人摩肩接踵排成舞队。女的手舞花帕、扇子或花环，扭着腰肢，摆动缀有银链银泡的盛装，翩翩起舞。男人们头戴缀有红缨珞的各色头帕，身穿白衬衣黑裤子，手持闪闪发光的长刀，显得英姿勃勃。他们踏着刚毅雄健的舞步，气撼山河。大家兴高采烈，喜气洋洋的跳着，不时发出'哦然!''哦然!'的欢呼声，这激昂欢腾的场面定会让你留连忘返。
　　（文字作者：果然居士）

目瑙示栋摄影：kevin同学

千人刀舞摄影：丽水金沙

大家一起来跳舞摄影：湖光秋水

仪式摄影：庄郁葱

景颇族的织锦表演摄影：朱边勇

令人心动的舞步摄影：庄郁葱

打鼓的小伙子摄影：马道村

绿叶宴，这是景颇族招待客人规格很高的方式，饭菜都用芭蕉叶包起来，直接用手抓了吃摄影：朱边勇

浓郁的民族风情，让目瑙纵歌节成了摄友的天堂摄影：kevin同学

乐手摄影：柳可

节日的盛装摄影：丽水金沙

美丽的景颇姑娘摄影：庄郁葱

芒市目瑙纵歌景点介绍

（欢乐的舞蹈摄影：湖光秋水）
关于“目瑙纵歌”
　　目瑙纵歌又称“总戈”，意为“欢聚歌舞”，流传于云南省德宏傣族景颇族自治州的景颇族聚居区，是景颇族最为隆重的传统民族节日。
　　目瑙纵歌产生年代可追溯到原始社会时期。目瑙纵歌的最主要活动是跳目瑙纵歌舞，正式活动前，人们在舞场中心立起四根木柱，用来祭祀太阳和指示舞蹈路线。柱侧置刀、矛，象征人民强悍刚毅的性格。根据目瑙舞起源于鸟类舞的传说，在柱档两端设木雕犀鸟、孔雀各一只。柱前立活竹高竿，表示生命常青。上方挂有横匾，画有景颇传说中的起源地喜马拉雅山。
　　随着时代的发展，目瑙节已成为景颇人民欢庆丰收的歌舞娱乐的民俗节日。目瑙节中最具代表性的表现形式是目瑙纵歌。它包括苏目瑙（招财庆丰收）、巴当目瑙（庆祝胜利）、定栓目瑙（庆贺新居落成）、结如目瑙（出征誓师）等十几种。与目瑙纵歌配合的舞蹈动作虽然不多，但顿步摆肩的韵律鲜明独特，是景颇族舞蹈的代表性动作。举行目瑙纵歌时，方圆百十里有上万人参加，大家同场共舞，气氛隆重热烈，极富民族感召力和凝聚力，又是加强民族关系、增强民族团结的重要渠道。1983年，经德宏傣族景颇族自治州人民代表大会常委会讨论通过，确立目瑙纵歌为德宏州法定的民族节日，时间为每年的正月十五、十六日。
　　景颇族是一个跨境而居的民族，在缅甸北部和印度北部居住有近百万景颇族，国内外都举行目瑙纵歌。而陇川县是目前国内景颇族人口最多、目瑙纵歌传承最为完整规范、最具景颇族代表性的地区。目瑙纵歌集景颇族文化为一体，涉及社会生产生活的各个方面，集中地展现出景颇族的传统文化，对景颇族的历史文化研究有重要价值。

　　陇川县第九届(2015年)目瑙纵歌狂欢活动将于2015年2月21日至23日，在陇川县章凤民族文化广场隆重举行。而正月十五在市县各区也均有目瑙纵歌狂欢活动。因此，本攻略相关的交通、住宿等实用信息，将以芒市为中心展开。

2015中国德宏景颇族国际目瑙纵歌节活动日程

主要场馆信息：
　　芒市广场：
　　每逢重大节日，芒市广场就是这座城市最热闹的地方，平时芒市人则喜欢到这里散步、休闲。
　　地址：位于芒市市中心，临主干道芒市大街，背靠芒市体育公园。
　　芒市体育运动中心：
　　健身路径、体育公园免费开放；此外还有室外篮球场、网球馆、体育馆（羽毛球、乒乓球）、体育场（足球场、塑胶跑道）、室外足球场、游泳馆等设施。
　　地址：位于芒市广场西北，阔时路80号附近。
　　电话：0692-2284068
　　中缅友谊馆：
　　是为纪念中缅友谊而建，平时是州文化馆的办公场所，工作日可进去参观，大厅和二楼有很好的图文展，介绍德宏州的民族、文化、与经济等。
　　地址：位于芒市广场西侧。

芒市景点介绍

（勐焕大金塔摄影：zsp511115）
　　勐巴娜西珍奇园
　　这里汇集了大量古树名木和世界罕见的硅化木玉石，其特色是：稀、奇、古、怪，堪称精品荟萃的亚热带植物基因宝库。该园拥有四项全国之最：古树名木数量之多，年代之古为全国之最；奇石、树化石，尤其是世界上罕见的树化玉，规格之大、精品之多为全国之最；大型根雕造型之美、形状之奇、品位之高为全国之最；大树移植数量之多，成活率之高，为全国之最。
　　门票：40元
　　开放时间：08:30-18:30
　　勐焕大金塔
　　勐焕大金塔属南亚傣王宫的建筑风格，有着深厚的民族文化内涵。该塔堪称当今中国南传上座部佛教第一塔，是芒市地区一个十分醒目的标志性建筑。
　　门票：40元
　　地址：芒市镇东南方
　　树包塔
　　此塔已有200多年历史，据傣文史料记载，清乾隆五十三年，即公元1778年，芒市第十七世土司放愈著为纪念一场胜利的战争而修建了此塔，距今两百多年。此塔系砖石砌成，高约十余米，呈八角形，神龛内竖着佛像。砖砌的塔身天长日久出现了裂缝，风中渐渐积满了尘土，一粒榕树种子被风或鸟带到了塔缝中，春雨浇下，种子生根发芽，于是古塔就渐渐被榕树包了起来，形成树包塔奇观。如今塔顶上的树已高达30余米，树冠覆盖近1000平方米。塔包着树，树包着塔，结成了一个坚强的实体，塔就是树，树也就是塔。
　　地址：芒市友谊路旅游步行街中段东侧
　　门票：5元
　　开放时间: 8:00～20:00

周边景点
　　瑞丽
　　如果不是目瑙纵歌，大多数人来德宏的目的地其实是瑞丽。这个距离芒市约100公里的小城是个边境口岸城市，被誉为“天然森林公园”和“动植物王国”，风光秀丽。
　　在这个美丽富饶的坝子上，分布着中缅两国的五座城市，即中国的瑞丽、畹町和缅甸的木姐、南坎、九谷。其“一院两国、一井两国、一街两国、一桥两国”的独特景观在世界上也是罕见的奇观。
　　陇川
　　陇川距芒市约110公里，是国内景颇族人口最多的县，目瑙纵歌传承得最为完整典范，最具代表性。陇川县自1980年以来已连续26年举行全县大规模的目瑙纵歌盛会，直到近年来目瑙纵歌节才在芒市、陇川轮流举办。陇川傣语“勐宛”，意为太阳照耀的地方。斯如其名，这里山美水美人美，是一块美丽富饶的土地。

芒市目瑙纵歌出游地图

目瑙纵歌会场地图（点击可放大）

芒市旅游交通示意图（点击可放大）

芒市目瑙纵歌当地交通

（去往芒市的路边景色摄影：老贡（弓））

　　芒市位于云南省的西南部，是德宏傣族景颇族自治州的一个县级市，也是德宏州的州府所在地。市政府驻勐焕街道。滇缅公路经过此地，是去瑞丽或畹町参加边贸活动和到缅甸作边境出国游的必经之地，境内有芒市机场与国内各大城市相通，交通非常方便。

飞机到达
　　北京、上海、广州、深圳、成都、重庆、昆明等城市都有飞往芒市的班机；大多数需要经停昆明长水机场。详情可查询：flight.qunar.com。芒市机场距离市区不到10公里，乘坐出租车到市区大约需30～50元，也可在机场外乘坐2路公交车到市区。
　　德宏芒市机场
　　地址：德宏州潞西芒市坝
　　机场问讯处电话：0692-2934651

汽车到达：
　　“火车没有汽车快”，长途汽车是云南各城市之间的主要交通方式。320国道是联通芒市最主要的交通要道。

　　昆明到芒市
　　昆明到芒市有700多公里，车次很多，不过一般写的是到瑞丽，中间会经过楚雄、大理、保山、到达芒市，路上大约需要10小时，如果坐直达车的话最好还是选卧铺，在昆明西部客运站乘车。
　　昆明西部客运站
　　地址：昆明市西山区马街益宁路
　　电话：0871-68182746
　　途径公交车：80路, 82路, 153路, 908路, c143路，166路, c65路，244路

　　丽江到芒市
　　丽江客运站每天16：00有一班到瑞丽的班车，途径芒市。车程约8小时。
　　丽江客运站
　　地址：丽江市康仲路25号
　　电话：0888-5121106
　　途径公交车：8路内环, 8路外环, 11路, 12路, 15路内环, 15路外环

　　此外，芒市同大理、保山、盈江、陇川等地均有班车往来。
　　芒市客运北站
　　地址：德宏州芒市团结大街北段
　　电话： 0692-2121417
　　发车方向：主要运营发往州外的长途汽车如昆明、大理、保山等，也有发往瑞丽的小巴。
　　途径公交车：1路、5路、6路
　　芒市客运南站
　　地址：德宏州芒市团结大街南段
　　电话：0692-2121487
　　发车方向：主要运营发往梁河、盈江、陇川等县方向的车次。
　　途径公交车：1路
　　芒市三棵树客运站
　　地址：德宏州芒市团结大街东段
　　电话：0692-2123129
　　发车方向：主要运营发往瑞丽方向的车次。
　　途径公交车：1路、2路、6路

市内交通
　　芒市市内的公共交通很方便，旅行者需注意的公交线路有连接机场和市区间交通的2路公交，还有连接了客运北站、客运南站和三棵树客运站的1路公交车。
　　芒市公交公司咨询：0692-2122216

芒市目瑙纵歌当地住宿

（勐巴娜西珍奇园摄影：宽窄像）
　　虽然德宏州是少数民族聚居区，但芒市看起来和其他汉族市镇没什么不同，也有一条类似于北京长安街的主干道，至于目瑙纵歌的主会场芒市广场，就是一个缩小版的天安门广场了。城市较新，酒店选择也不少，不过节庆期间务必要提前预定。注意芒市又称潞西市，在网上查询时如果查芒市不方便，可以再试试以“潞西”为关键词。
　　宏顺酒店
　　酒店开业较早，环境有些老，但位置非常优越，就在芒市大街中段，芒市广场对面。住在这里跳累了可以回来歇一下，休息好了再下去跳！
　　地址：芒市大街中段77号新广场对面
　　电话：0692-2133898
　　标准间：99元/起
　　德安酒店
　　环境、设施、卫生都不错，位置也方便，对面百米左右即为芒市广场。标准间有线上网免费。
　　地址：芒市阔时路62号
　　电话：0692-2211288
　　标准间：200元/起
　　芒市宾馆
　　这是当地最好的酒店，为芒市地标建筑，交通便利，紧邻商业繁华区、芒市广场、传统古刹菩提寺。
　　地址：菩提街1号(近州政府)
　　电话：0692-2290888
　　标准间：638元/起

芒市目瑙纵歌当地饮食

（你拍，也要买我的东西嘎！摄影：自由的心灵）
　　芒市经典菜肴有傣味菜肴、景颇族菜肴等，其中傣族菜的特点是口感酸辣、清淡、开胃，烹制时不勾芡。选料也很独特，除了云南当地品种繁多的菜蔬，珍贵的菌类，不少菜苔、昆虫等都能入菜。常见的傣族菜有：五香烤傣鲤、菠萝爆肉片、香竹糯米饭、傣族菠萝饭、蜂蛹、炸猪皮和豪甩、香茅草烤鱼、烤鸡、撒苤、酸笋、酸笋煮鸡、火烤乳猪、烤牛肉、烤鳝鱼、酸耙菜、傣族酸菜、昆虫菜肴等；景颇族美食大多带有亚热带山林地区的特色和耕牧渔猎的民族文化气息，如“鬼鸡”、各种各样的舂菜、绿叶宴、山官牛头、各种凉菜等。芒市的风味小吃主要有豆粉、米粉、米线、卷粉、泼水粑粑、炒田螺等。
　　芒市紧邻东南亚、南亚的地理优势，吸引着许多缅甸、泰国、孟加拉、印度的客商纷至沓来，他们同时也带来了异域的风味小吃，主要有甩手粑粑、泡鲁达、鸡油饭等。
　　客居外地的芒市人，最怀念的莫过于家乡的早点。芒市的早点非常有特点，主料是很平常的米线、饵丝、卷粉，但佐料就非常讲究了。餐桌上摆着一溜瓶瓶灌灌、大碗小碟，仔细一数，有二十多种，全是佐料。缅芫荽、香柳、小葱等香料切得很细，盛在碗里，清香四溢；小米辣、油辣子、辣椒酱、糟辣子……单辣椒就有好几种，更别提熟番茄、水腌菜等特色佐料了。这些佐料全凭个人的喜好自己加入，所以每个人调制的早点味道都不一样，根据自己的味口调制。
　　提起景颇族的美食文化，绿叶宴不可不提。景颇族吃的奇特，吃的方式也奇特，绿叶宴少至一桌，多至几十桌。吃时完全不用碗筷，盛饭菜用的盆是用宽大的树叶或烤软的芭蕉叶制成，就连盛汤用的碗和勺都是用树叶折叠而成。吃时以手代筷，别有情趣，使人大有返璞归真之感。
　　元、明史籍中，对景颇族的饮食分别有“食无器皿，以芭蕉叶籍之”和“食不用筷”、“捻成团而食”的记载。这种古老的饮食风俗，一直流传到现在。
　　冬梅早点
　　当地比较出名的小吃店，经常要排队。牛肉米线汤好肉香，十分推荐。
　　地址：潞西市团结大街71号
　　郗家饭馆
　　特色云南菜馆，洋丝瓜根很好吃。
　　地址：潞西市芒市大街(近人民检察院)
　　电话： 0692-6894457
　　卯喊小吃
　　价格不贵而且味道很纯正。隆重推荐这里的紫米泡鲁达、香酥黄牛干巴以及各色傣家风味。
　　地址：芒市阔时路上段
　　电话：0692-2113369

芒市目瑙纵歌行程规划

　　可以参照上文的2014年度目瑙纵歌活动日程安排下行程。目瑙纵歌之外，可以花一天时间在芒市看看树包塔、勐焕大金塔等景点，走走逛逛，尝尝美味的景颇、傣家美食，云南的旅行本来就应该是慵懒闲适的。既然都到了芒市，下一站，瑞丽吧。

芒市目瑙纵歌其他信息

（瑙双戴的犀鸟帽摄影：kevin同学）
　　景颇族的礼仪与禁忌
　　景颇族热情好客，但到景颇山寨做客很有讲究。
　　骑马到景颇族山寨，寨门外便要下马步行。向景颇朋友表示友好，切记不能去摸他们的头，也不能从后面拍肩膀。摸头这种行为会被认为是欺人的行为。
　　嚼烟丝和饮酒是景颇族向客人表示友好、尊重与礼貌的方式。客人若不抽烟、喝酒，应十分礼貌地加以谢绝。进入景颇族人家，要在主人指定的位置就坐，不得久立不坐，更不能到处乱闯。主人家的卧室是不准外人进入的。客人就坐后不能跷二郎腿，妇女不能托着下巴而坐，因托下巴坐是表示哀悼。屋内不能吹口哨，客人不能坐主人的座位。主人递来的烟酒，客人必须用双手去接。熟人间相互敬酒，不是接过酒来就喝，而是先倒回对方的酒筒里一点再喝，认为这是互相尊重之意。几个人一同到景颇族人家，主人一般不亲自一一敬酒，而是把酒筒交给年纪大点的人。把酒筒交给你了，也把心都交给你了，要你代表他的心意，给大家敬酒。喝酒应用筒盖，不能就酒筒直接喝。大家共喝一杯酒时，先要让老人喝。每个人喝一口后都要用手揩一下自己喝过的地方，然后再传给别人。主人家杀鸡招待客人时，客人不能去夹鸡头、鸡脚吃。按景颇族习惯，鸡头要用来敬老人或年长者，鸡脚则属于小孩。为了对客人表示尊敬，主人常常把鸡头夹给客人，这时客人应非常有礼貌地把鸡头转奉给在座的老人或年纪最长者。景颇族喜欢从山上采些阔叶回来当碗碟，在饮食中，叶子千万不能倒着用，否则将被当做仇人遭怒视。
　　景颇族认为谷子是狗从天上带来的，所以忌吃狗肉。在景颇山寨，放枪放炮不能只放三响，因为放三响表示报丧。景颇族男人的长刀、火药枪、挎包和衣物，忌讳妇女触摸或从上面跨过。

　　“目瑙”是景颇族传统盛大的节日，不分民族，不论男女都可以参加，尽情歌舞。但是作为客人，跳舞时不能跑到瑙双（领舞者）前面去跳，一般也忌讳紧跟在瑙双后面跳，而是应跟在大队伍后面。

更多信息可参考：景颇族信息网 http://www.jingpoinfo.cn/

芒市目瑙纵歌当地视频

目瑙纵歌实录

芒市目瑙纵歌出游参考

　　《中国景颇族》
　　《中国景颇族》是“中华民族全书”之一，共十一章，分别从景颇族的物质文化、民间文化、社会文化、信仰文化、文化传承、文化发展和文化人物全面展示了景颇族的精神面貌。本书还叙述了景颇族的发展历史，并收入了大量有价值珍贵的历史照片。
　　作者：祁德川编著
　　出版社：宁夏人民出版社
　　定价：32.00